Squashakatemia

Squashakatemia on tarkoitettu kaikentasoisille 9-19-vuotiaille junioripelaajille. Akatemian valikoimaan kuuluu tekniikkaharjoituksia, peliharjoituksia ja kuntoharjoituksia, joista jokainen voi rakentaa itselleen mieluisan harjoittelukokonaisuuden. Akatemiasta löytyy ryhmiä laajasti eri tasoille, mukaan mahtuvat niin vasta-alkajat kuin edistyneemmät kilpapelaajat. Motivoituneimmat pelaajat harjoittelevat Tehovalmennusryhmissä.

ESRC:ssä harjoittelet juuri sen verran kuin itsellesi sopii, seuran arvojen ja valmennusfilosofian mukaisesti (lue lisää linjauksista täältä). Alta voit lukea harjoitustarjonnasta lisää.

Tekniikkaharjoitukset

  • 90min kestävät harjoitukset (ohjattu osuus 60min, alussa ja lopussa 15min omatoiminen alku- ja loppuverryttely)
  • valmentajina toimivat koulutetut ammattivalmentajat
  • monipuolista lajiharjoittelua: yksinlyöntiä, passeja, drillejä, pelejä, liikkumisharjoituksia yms.
  • uusille ja aloitteleville pelaajille suositellaan harrastuksen aloittamista tekniikkaharjoitusryhmistä
  • tekniikkaharjoituksia on tällä hetkellä maanantaista perjantaihin

Peliharjoitukset

  • 120min kestävät harjoitukset (ohjattu osuus 90min, alussa ja lopussa 15min omatoiminen alku- ja loppuverryttely)
  • valmentajina toimivat koulutetut ammattivalmentajat
  • peliharjoituksissa pelataan ja opetellaan squashin taktiikkaa valmentajan valitsemien teemojen mukaan, esim. squashin perustaktiikka, hyökkäys- ja puolustuspelaaminen, etuseinän korkeuden käyttö, volleypelaaminen
  • rajoitettuja pelejä, eriä, aikapelejä, haasteotteluita ja -turnauksia
  • peliharjoitukset ovat tiistaisin 15.30-17.30, torstaisin 19.00-21.00 ja perjantaisin 16.00-18.00

Kuntoharjoitukset

  • 60min kestävät harjoitukset (15min omatoiminen alkuverryttely)
  • valmentajina toimivat koulutetut ammattivalmentajat
  • monipuolista oheisharjoittelua: mm. kehonhallinta, liikkuvuus, nopeus, ketteryys, koordinaatio, voima
  • kuntoharjoitukset ovat maanantaisin 18.15-19.15 ja tiistaisin 17.00-18.00

Tehovalmennus

Akatemialaiset voivat:

  • pelata vaikka joka päivä maksutta vapailla kentillä squashia Esport Centerissä ilmoittamalla kassalle oman nimensä
  • pelata haasteotteluita kavereitaan vastaan. Ottelutulokset vaikuttavat ESRC:n rankinglistaan Sportsnetwork.fi -palvelussa
  • osallistua juniorikilpailuihin (Jaffa Cup sekä seuran sisäiset kilpailut)
  • osallistua ESRC:n ja Squashliiton järjestämille leireille.

Akatemialaisten kustannukset:

  • liittymismaksu 0 €
  • vuosijäsenmaksu 50 €
  • valmennuksista erillinen hinnasto
  • valmennusryhmissä oleville pelaaminen ilman ennakkovarausta Esportin tyhjillä kentillä milloin tahansa = 0 € / päivä

Juniorivalmennusesite 2021-22

Juniorivalmennushinnasto 2021-22

Uusille aloittajille sopivat ryhmät kaudella 2021-22:

  • Kivenlahti Squashissa ma 15.45-17.15
  • Esport Centerissä ma 16.00-17.30, ti 18.00-19.30, ke 14.30-16.00, pe 14.00-15.30.
  • Myös Squashkouluun otetaan uusia junioreita mukaan, harjoitusaika on Esportissa tiistaisin klo 17.45-18.45.

Lisätiedot ja ilmoittautumiset info(at)esrc.fi tai puh. 045-7873 4080. Voit ilmoittautua myös tällä lomakkeella.