{"id":14172,"date":"2020-04-15T19:38:54","date_gmt":"2020-04-15T17:38:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.esrc.fi\/next\/?p=14172"},"modified":"2020-05-01T12:10:22","modified_gmt":"2020-05-01T10:10:22","slug":"esrcn-etavalmennuspaketit-myynnissa-nyt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.esrc.fi\/next\/?p=14172","title":{"rendered":"ESRC:n et\u00e4valmennuspaketit myynniss\u00e4 NYT!"},"content":{"rendered":"\n

Squashia pelaamaan EI t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 p\u00e4\u00e4se tai sit\u00e4 ei suositella! Suurimmalla osalla meist\u00e4 rakas harrastus on valitettavasti tauolla. T\u00e4m\u00e4 ei kuitenkaan tarkoita sit\u00e4, ett\u00e4 squash t\u00e4ytyisi unohtaa kokonaan tai etteik\u00f6 voisi harjoitella muilla tavoilla! Koronan aiheuttama pelitauko onkin mahtava tilaisuus nostaa squashkunto AIVAN UUDELLE TASOLLE! Ja ESRC:ll\u00e4 on t\u00e4h\u00e4n ratkaisu! Nimitt\u00e4in et\u00e4valmennuspaketit.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

\"\"
ESRC p\u00e4\u00e4valmentaja Tommi Lind toivottaa sinut tervetulleeksi et\u00e4valmennukseen<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Hanki heti oma pakettisi: www.esrc.fi\/etavalmennus<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Mitk\u00e4 ihmeen et\u00e4valmennuspaketit?<\/strong>

ESRC haluaa tarjota squashpelaajille ymp\u00e4ri Suomen mahdollisuuden laadukkaaseen squashin oheisharjoitteluun. Valmennuspaketteja on kolme erilaista:

1. Aikuisten oheisharjoituspaketti
2. Nuorten oheisharjoituspaketti (alle 19-vuotiaat)
3. Henkil\u00f6kohtainen harjoitusohjelma -paketti<\/p>\n\n\n\n

Mit\u00e4 oheisharjoituspaketit pit\u00e4v\u00e4t sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n?<\/strong>

– 6 viikon monipuolisen, squashpelaamista palvelevan oheisharjoitusohjelman videoineen
– 8 erilaista treenivideota (4 videota ensimm\u00e4iselle kolmelle viikolle, 4 videota kolmelle viimeiselle viikolle)
– Videoilla selke\u00e4t ohjeistukset liikkeiden tekoon ja ohjeistus milloin tehd\u00e4\u00e4n mit\u00e4kin
– Videot julkaistaan viikoilla 17 ja 20
– Monipuolista harjoittelua: liikkuvuusharjoittelu, nopeusketteryys- \/ koordinaatioharjoittelu, lajiliikkumisharjoittelu, kuntopiiriharjoittelu

Kenelle oheisharjoituspaketit sopivat?<\/strong>

Oheisharjoituspaketit sopivat kaikenik\u00e4isille ja -tasoisille pelaajille, jotka omaavat normaalin peruskunnon, ja jotka haluavat vied\u00e4 peli\u00e4\u00e4n eteenp\u00e4in panostamalla fyysisten ominaisuuksien kehitt\u00e4miseen.

Mik\u00e4 on henkil\u00f6kohtainen harjoitusohjelma -paketti?<\/strong>

Henkil\u00f6kohtainen harjoitusohjelma -paketti on t\u00e4ysin henkil\u00f6kohtaisesti yksil\u00f6n tarpeisiin ja tavoitteisiin r\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6ity tarkka harjoitusohjelma kuuden viikon ajaksi.  

Mit\u00e4 henkil\u00f6kohtainen harjoitusohjelma -paketti pit\u00e4\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n?<\/strong>

– Valmentajanasi toimii ESRC:n p\u00e4\u00e4valmentaja Tommi Lind
– Tavoitteiden ja tarpeiden m\u00e4\u00e4rittelyn (videopuhelu)
– L\u00e4ht\u00f6tasotestauksen (kotona omatoimisesti teht\u00e4v\u00e4 kuntotesti, vapaaehtoinen)
– 6 viikon kunto-ohjelman suunnittelun, sis\u00e4lt\u00e4en tarkan viikkokohtaisen aikataulun yksil\u00f6ityine harjoituksineen yksil\u00f6n tarpeiden ja tavoitteiden mukaisesti (esim. liikkuvuusharjoitukset, kest\u00e4vyysharjoitukset, kehonpainoharjoitukset jne)
– Mahdollisuuden muokata ohjelmaa 3 viikon j\u00e4lkeen
– K\u00e4ytt\u00f6oikeus oheisharjoituspakettien videomateriaaleihin
– Lis\u00e4maksusta mahdollisuus saada my\u00f6s lajiharjoitusohjelma (suunnitellut yksil\u00f6- \/ ryhm\u00e4treenit 2-3 hengelle 6 viikon ajaksi), mik\u00e4li joku uskaltautuu pelaamaan
– Lopputestaus (vapaaehtoinen)
– Palautekeskustelu (videopuhelu)

<\/p>\n\n\n\n

Mit\u00e4 et\u00e4valmennuspaketit maksavat?<\/strong>

Aikuisten oheisharjoituspaketti 60 euroa
Nuorten oheisharjoituspaketti 40 euroa
Henkil\u00f6kohtainen harjoitusohjelma -paketti 170 euroa + lis\u00e4optiona lajiharjoitusohjelma 80 euroa
<\/p>\n\n\n\n

Lis\u00e4ksi: ESRC:n j\u00e4senien laskutuskulu 0 euroa, muiden +10 euroa \/ paketti<\/p>\n\n\n\n

ESRC l\u00e4hett\u00e4\u00e4 laskun tilaamastasi paketista s\u00e4hk\u00f6postitse.<\/p>\n\n\n\n

Kuinka ilmoittaudun mukaan?<\/strong>

www.esrc.fi\/etavalmennus<\/a>

<\/p>\n\n\n\n

Miten ja milloin saan materiaalit k\u00e4ytt\u00f6\u00f6ni?<\/strong>

ESRC l\u00e4hett\u00e4\u00e4 linkit videomateriaaleihin s\u00e4hk\u00f6postitse. Oheisharjoituspakettien videomateriaalit julkaistaan viikoilla 17 ja 20. Henkil\u00f6kohtainen harjoitusohjelma -paketin ostaneilla yhteydenpito ja materiaalien siirto tapahtuu erikseen sovitusti ja p\u00e4\u00e4valmentaja-Tommi ottaa yhteytt\u00e4 sinuun ilmoittautumisen j\u00e4lkeen.

Askarruttaako jokin mielt\u00e4si?<\/strong>

Ota yhteys ESRC:n p\u00e4\u00e4valmentajaan, Tommi Lindiin. H\u00e4n kertoo paketeista lis\u00e4\u00e4: tommi@esrc.fi tai puh. 050-524 9777.<\/p>\n\n\n\n

Tervetuloa mukaan et\u00e4valmennukseen!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Squashia pelaamaan EI t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 p\u00e4\u00e4se tai sit\u00e4 ei suositella! Suurimmalla osalla meist\u00e4 rakas harrastus on valitettavasti tauolla. T\u00e4m\u00e4 ei kuitenkaan tarkoita sit\u00e4, ett\u00e4 squash t\u00e4ytyisi unohtaa kokonaan tai etteik\u00f6 voisi harjoitella muilla tavoilla! Koronan aiheuttama pelitauko onkin mahtava tilaisuus nostaa squashkunto AIVAN UUDELLE TASOLLE! Ja ESRC:ll\u00e4 on t\u00e4h\u00e4n ratkaisu! Nimitt\u00e4in et\u00e4valmennuspaketit. Hanki heti oma […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5,11,9],"tags":[83,28,85,84],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.esrc.fi\/next\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14172"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.esrc.fi\/next\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.esrc.fi\/next\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esrc.fi\/next\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esrc.fi\/next\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=14172"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.esrc.fi\/next\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14172\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14181,"href":"https:\/\/www.esrc.fi\/next\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14172\/revisions\/14181"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.esrc.fi\/next\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=14172"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esrc.fi\/next\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=14172"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esrc.fi\/next\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=14172"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}